いつファスティングをするのが効果的なの？どのくらいの頻度でやったらいいのか？ ファスティングを紹介して、よく質問を受ける事がありますので紹介します。 ファスティングを行うタイミングについて 基本的には、いつ行っても構いま…

知っておきたい不飽和脂肪酸の種類 前回の記事では、脂肪酸全他の分類から体に悪い脂肪酸「トランス脂肪酸」について紹介しました。今回は、不飽和脂肪酸（トランス脂肪酸、多価不飽和脂肪酸、一価不飽和脂肪酸）の中の多価不飽和脂肪酸…

人間は血圧や心拍、体温、ホルモン、代謝、睡眠、そして行動といった重要な機能をつかさどるすべての臓器は、昼と夜の変化に合わせて２４時間周期で働きます。 体内時計について カラダには２４時間周期のリズムをつくりだす「体内時計…

脂質とは 脂質は５大栄養素のひとつで体を動かすためのエネルギー源です。また、細胞膜や血液、ホルモンなどの材料にもなります。脂溶性ビタミン（ビタミンD、A、K、E）の吸収をよくするといった働きをする栄養素です。脂質は高カロ…

タンパク質＝プロテイン 前回の記事でも書きましたが、タンパク質は私たちが生きていく上では欠かせない栄養素のひとつです。 たんぱく質の中にも『植物性たんぱく質』と『動物性たんぱく質』があります。今まで、たんぱく質を日常で気…

5大栄養素の一つ「タンパク質」 私たちが生きていくために必要な５大栄養素の一つであるタンパク質について紹介します。体重の約２０％を占め、筋肉・臓器・皮膚・毛髪・血液の主要な成分です。生命維持には欠かせないものといえます。…

セロトニンの役割について紹介します。 セロトニンとは？ 　セロトニンは神経伝達物質のひとつで、その役割は脳の発達から睡眠リズムや感情の調節など多岐にわたります。セロトニンが正しく分泌されると心が安定し、幸せを感じやすくな…

いざ、ファスティングを行う際、どの酵素を使用すればいいのか？ここで、私がお勧めするファスティングを行うのに適した酵素ドリンクを紹介します。 酵素選びのポイント ファスティングに適した酵素を選ぶために参考にしていただきたい…

はじめに ファスティングについて健康を気にしている方であれば最近では耳にする機会があるかもしれません。どのようなイメージをお持ちでしょうか？ 修行のように「何も食べずに水だけ…」「辛いイメージ…」など様々な印象を持たれて…

腸活サポート系薬剤師Naeこと中田早苗（Sanae　Nakada）です。 薬剤師 分子整合医学美容食育協会ファスティングマイスター 医療教育研究所ウエルネスファーマシスト（運動支援薬剤師） 美腸プランナー 経歴 高校卒業…