ファスティングマイスターの資格を持つ薬剤師が運営。食事や運動から役に立つ健康情報を紹介。

薬剤師の健康生活ブログ

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    免疫力の7割は【腸】が決める?!

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    【ファスティング成功のカギ】ケトン体について

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    ファスティング│「準備期」「復食期」の過ごし方

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    ファスティングを行うタイミングはいつがいい?

質問ファスティングQ&A

ファスティングを行うタイミングはいつがいい?

2019.01.17 finestep-bodycare

いつファスティングをするのが効果的なの?どのくらいの頻度でやったらいいのか? ファスティングを紹介して、よく質問を受ける事がありますので紹介します。 ファスティングを行うタイミングについて 基本的には、いつ行っても構いま…

良質の油栄養の話

良い脂質とってますか?②体に良い油│たくさん摂ってオメガ3

2019.01.16 finestep-bodycare

知っておきたい不飽和脂肪酸の種類 前回の記事では、脂肪酸全他の分類から体に悪い脂肪酸「トランス脂肪酸」について紹介しました。今回は、不飽和脂肪酸(トランス脂肪酸、多価不飽和脂肪酸、一価不飽和脂肪酸)の中の多価不飽和脂肪酸…

時計生活の話

体内時計に合った食生活が大切

2019.01.16 finestep-bodycare

人間は血圧や心拍、体温、ホルモン、代謝、睡眠、そして行動といった重要な機能をつかさどるすべての臓器は、昼と夜の変化に合わせて24時間周期で働きます。 体内時計について カラダには24時間周期のリズムをつくりだす「体内時計…

トランス脂肪酸を含むマーガリン栄養の話

良い脂質とってますか?①健康に悪い油│トランス脂肪酸に注意

2019.01.11 finestep-bodycare

脂質とは 脂質は5大栄養素のひとつで体を動かすためのエネルギー源です。また、細胞膜や血液、ホルモンなどの材料にもなります。脂溶性ビタミン(ビタミンD、A、K、E)の吸収をよくするといった働きをする栄養素です。脂質は高カロ…

卵のタンパク質栄養の話

タンパク質(protein=プロテイン)の種類とその役割

2019.01.10 finestep-bodycare

タンパク質=プロテイン 前回の記事でも書きましたが、タンパク質は私たちが生きていく上では欠かせない栄養素のひとつです。 たんぱく質の中にも『植物性たんぱく質』と『動物性たんぱく質』があります。今まで、たんぱく質を日常で気…

肉栄養の話

私たちのカラダはタンパク質でできている│たんぱく質の重要性と役割

2019.01.08 finestep-bodycare

5大栄養素の一つ「タンパク質」 私たちが生きていくために必要な5大栄養素の一つであるタンパク質について紹介します。体重の約20%を占め、筋肉・臓器・皮膚・毛髪・血液の主要な成分です。生命維持には欠かせないものといえます。…

空生活習慣

【セロトニン】が幸せホルモンと呼ばれる理由。

2019.01.07 finestep-bodycare

セロトニンの役割について紹介します。 セロトニンとは?  セロトニンは神経伝達物質のひとつで、その役割は脳の発達から睡眠リズムや感情の調節など多岐にわたります。セロトニンが正しく分泌されると心が安定し、幸せを感じやすくな…

質問ファスティングQ&A

ファスティングに適した酵素ドリンク

2019.01.06 finestep-bodycare

いざ、ファスティングを行う際、どの酵素を使用すればいいのか?ここで、私がお勧めするファスティングを行うのに適した酵素ドリンクを紹介します。 酵素選びのポイント ファスティングに適した酵素を選ぶために参考にしていただきたい…

スマイル家写真ファスティングQ&A

オススメするファスティング健康法

2018.12.06 finestep-bodycare

はじめに ファスティングについて健康を気にしている方であれば最近では耳にする機会があるかもしれません。どのようなイメージをお持ちでしょうか? 修行のように「何も食べずに水だけ…」「辛いイメージ…」など様々な印象を持たれて…

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プロフィール

2018.09.17 finestep-bodycare

腸活サポート系薬剤師Naeこと中田早苗(Sanae Nakada)です。 薬剤師 分子整合医学美容食育協会ファスティングマイスター 医療教育研究所ウエルネスファーマシスト(運動支援薬剤師) 美腸プランナー 経歴 高校卒業…

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PROFILE

ファスティングマイスター
腸活サポート系薬剤師

晴れの国育ち

典型的なO型

毎日楽しく過ごすこと、良い事探しが得意。

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