栄養の話 タンパク質1日の必要量-たんぱく質の重要性と役割- 2019年1月8日 finestep-bodycare 薬剤師の健康生活ブログ 5大栄養素の一つ「タンパク質」 私たちが生きていくために必要な５大栄養素の一つであるタンパク質について紹介します。体重の約 …
ファスティングの話 どれがいい？ファスティングに適した酵素ドリンク 2019年1月6日 finestep-bodycare 薬剤師の健康生活ブログ ▶︎ファスティング初心者の方▶︎ファステイングに適した酵素について知りたい いざ、ファスティングを …
ファスティングの話 オススメするファスティング健康法 2018年12月6日 finestep-bodycare 薬剤師の健康生活ブログ はじめに ファスティングについて健康を気にしている方であれば最近では耳にする機会があるかもしれません。どのようなイメージをお持ちでしょうか？ 修行のように「何も食べ …
HOME プロフィール 2018年9月17日 finestep-bodycare 薬剤師の健康生活ブログ 初めまして。腸活サポート系薬剤師こと中田早苗（Sanae Nakada）です。 ホームページをご覧いただきありがとうございます。ここでは、管理人である私自身について少 …
ファスティングの話 【まとめ】ファスティングで重要なポイント。正しいやり方でデトックスしよう 2021年8月12日 finestep-bodycare 薬剤師の健康生活ブログ 今回の記事では、ファスティングを行う上で大切なポイントについて説明します。 ファスティング初心者の方はどんな点に注意すればいいかわから …
ファスティングの話 トマトジュースでファスティングは可能？簡単にデトックスできる方法が知りたい人へ 2021年8月12日 finestep-bodycare 薬剤師の健康生活ブログ 今回は、よくいただく質問の中で、トマトジュースを取り入れた場合のファスティングの方法について紹介します。 ファスティングに興味がある方 …
ファスティングの話 ファスティングサポートで使用する酵素・サプリメント 2021年7月29日 finestep-bodycare 薬剤師の健康生活ブログ こちらでは、実際にファスティングサポートで使用する酵素やサプリメントについて紹介します。 ファスティング酵素 ファスティングサポ …
ファスティングの話 腸と脳はお互いの影響を受けながら働いています『腸脳相関』について 2021年6月10日 finestep-bodycare 薬剤師の健康生活ブログ ファスティングは腸内環境を改善することと関係して、見逃せない効果が脳への効果です。というのも、腸と脳は自律神経でつながっています。 自 …
ファスティングの話 腸内環境の乱れ？腸が元気になると脳も元気に。│ファスティングをオススメする理由 2021年6月10日 finestep-bodycare 薬剤師の健康生活ブログ あなたの腸は元気ですか？ 「腸」に優しい食事をしていますか？ ”腸活”という言葉をよく耳にしますが、腸はとても大切な臓器です。今回の …
ファスティングの話 【セロトニン】が幸せホルモンと呼ばれる理由 2021年6月9日 finestep-bodycare 薬剤師の健康生活ブログ セロトニンという言葉を耳にしたことはありますか？ 今回の記事では、ホルモンの一種である”セロトニン”の役割について紹介します。 ▶︎”セロトニン”の増やし …
ファスティングの話 私たちは普段から食べ過ぎ？！胃腸の休息は長生きに繋がる 2020年3月17日 finestep-bodycare 薬剤師の健康生活ブログ 食べ過ぎが引き起こす不健康 私たちの生活は1日３食を基本として、体内の胃や腸は休みなく働き続けています。以前と比べて、手軽に外食が可能にな …
ファスティングの話 ファスティングで酵素はなぜ必要かを解説。 2019年7月21日 finestep-bodycare 薬剤師の健康生活ブログ ここでは、”酵素ファスティング”を推奨していますが、ではなぜ酵素が必要なのか？について解説していきます。酵素の種類や摂取時間については別記事で説明しています☜ご覧ください。 …
ファスティングの話 【ファスティング成功のカギ】ケトン体について 2019年7月4日 finestep-bodycare 薬剤師の健康生活ブログ ファスティング効果を十分に感じるポイントの一つとして、重視しているものがあります。それは「ケトン体」です。 ケトン体とは？ ケトン体は、肝臓で脂肪酸を分解して作られており、主 …
ファスティングの話 ファスティング効果がカラダにもたらすこと 2019年5月13日 finestep-bodycare 薬剤師の健康生活ブログ ファスティングを行うと、どんな良い事が起こるのか？こちらの記事で紹介していきたいと思います。 ファスティングに関する記事はコチラから☜ お腹がグーグー 私たち …
栄養の話 代謝に大きく関わるビタミンとミネラルについて【ミネラル編】 2021年6月11日 finestep-bodycare 薬剤師の健康生活ブログ 3大栄養素にビタミンとミネラルを加えたものを5大栄養素といいます。ビタミン同様、ミネラルも私たちが生きていく上で必要な栄養素です。 h …
栄養の話 代謝に大きく関わるビタミンとミネラルについて【ビタミン編】 2021年6月10日 finestep-bodycare 薬剤師の健康生活ブログ タンパク質、脂質、炭水化物は3大栄養素です。これにビタミンとミネラルを加えたものを5大栄養素と呼びます。 ビタミン・ミネラルは栄養素を体に …
ファスティングの話 腸と脳はお互いの影響を受けながら働いています『腸脳相関』について 2021年6月10日 finestep-bodycare 薬剤師の健康生活ブログ ファスティングは腸内環境を改善することと関係して、見逃せない効果が脳への効果です。というのも、腸と脳は自律神経でつながっています。 自 …
ホルモンやカラダの話 便秘で悩む日本人が多い真相。昔と比べて“うんこ”の量は減ってきている。 2021年6月10日 finestep-bodycare 薬剤師の健康生活ブログ 便秘とは、大腸に便がたまり、排泄しきれない症状を指します。 便秘になると、腸内で便が長くとどまることで悪玉菌が出す有害物質が吸収されや …
ホルモンやカラダの話 食べ物が消化されるしくみ『胃・小腸・大腸の働き』 2021年6月10日 finestep-bodycare 薬剤師の健康生活ブログ 私たちは、日常的に1日3食食べ物と口にして生命を維持しています。 元気に、健康的な生活を送るためには食べたものの中の必要な栄養素が吸収 …
ファスティングの話 腸内環境の乱れ？腸が元気になると脳も元気に。│ファスティングをオススメする理由 2021年6月10日 finestep-bodycare 薬剤師の健康生活ブログ あなたの腸は元気ですか？ 「腸」に優しい食事をしていますか？ ”腸活”という言葉をよく耳にしますが、腸はとても大切な臓器です。今回の …
生活習慣について 【食べるプラスチック】トランス脂肪酸に注意 2021年6月10日 finestep-bodycare 薬剤師の健康生活ブログ 脂質とは 脂質は５大栄養素のひとつで体を動かすためのエネルギー源です。また、細胞膜や血液、ホルモンなどの材料にもなります。脂溶性ビタミン（ビタミンD、A、K、E）の吸収をよくする …
生活習慣について 【速攻ダイエット】カロリー制限よりも糖質制限MEC食が良い理由 2020年7月31日 finestep-bodycare 薬剤師の健康生活ブログ 「糖質制限ダイエット」という言葉は、ほとんどの人が一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。 こちらは糖質を控えて行うダイエット法です …
ファスティングの話 私たちは普段から食べ過ぎ？！胃腸の休息は長生きに繋がる 2020年3月17日 finestep-bodycare 薬剤師の健康生活ブログ 食べ過ぎが引き起こす不健康 私たちの生活は1日３食を基本として、体内の胃や腸は休みなく働き続けています。以前と比べて、手軽に外食が可能にな …
ホルモンやカラダの話 妊娠力アップ！子宝内フローラを整える 2019年9月12日 finestep-bodycare 薬剤師の健康生活ブログ はじめに 働く女性が増え、高齢出産、深刻な不妊問題は、少子高齢化や人口減少の追い風にもなっています。日本人女性にとって、早い段階で食事を含めた正しい知識を持つことの大切さが問 …
栄養の話 代謝に大きく関わるビタミンとミネラルについて【ミネラル編】 2021年6月11日 finestep-bodycare 薬剤師の健康生活ブログ 3大栄養素にビタミンとミネラルを加えたものを5大栄養素といいます。ビタミン同様、ミネラルも私たちが生きていく上で必要な栄養素です。 h …
栄養の話 代謝に大きく関わるビタミンとミネラルについて【ビタミン編】 2021年6月10日 finestep-bodycare 薬剤師の健康生活ブログ タンパク質、脂質、炭水化物は3大栄養素です。これにビタミンとミネラルを加えたものを5大栄養素と呼びます。 ビタミン・ミネラルは栄養素を体に …
生活習慣について 【食べるプラスチック】トランス脂肪酸に注意 2021年6月10日 finestep-bodycare 薬剤師の健康生活ブログ 脂質とは 脂質は５大栄養素のひとつで体を動かすためのエネルギー源です。また、細胞膜や血液、ホルモンなどの材料にもなります。脂溶性ビタミン（ビタミンD、A、K、E）の吸収をよくする …
生活習慣について 【速攻ダイエット】カロリー制限よりも糖質制限MEC食が良い理由 2020年7月31日 finestep-bodycare 薬剤師の健康生活ブログ 「糖質制限ダイエット」という言葉は、ほとんどの人が一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。 こちらは糖質を控えて行うダイエット法です …
ファスティングの話 私たちは普段から食べ過ぎ？！胃腸の休息は長生きに繋がる 2020年3月17日 finestep-bodycare 薬剤師の健康生活ブログ 食べ過ぎが引き起こす不健康 私たちの生活は1日３食を基本として、体内の胃や腸は休みなく働き続けています。以前と比べて、手軽に外食が可能にな …
生活習慣について 腸の働きと免疫「腸管免疫」 2019年8月29日 finestep-bodycare 薬剤師の健康生活ブログ 腸の働き 腸の働きでまず、思い浮かべるのは「消化・吸収」ですが、腸は食べ物と一緒に入ってくる病原菌やウイルスなどの有害物質から体を守る「免疫」の働きも併せ持っています。 私たちの …
生活習慣について ダイエット中でも外食したい！おさえるべきポイント 2019年8月22日 finestep-bodycare 薬剤師の健康生活ブログ 最近では２４時間営業のお店が増えて、いつでもどこでも手軽に食事を楽しめる生活になりました。この事は、便利さや時間効率の向上など良い面もあり …
生活習慣について 『和食』を忘れかけている。現代の食生活問題。 2019年5月12日 finestep-bodycare 薬剤師の健康生活ブログ 日本人は胃腸が弱いといわれます。欧米人と体質が異なるのは、昔から、その国の人がその土地に合った暮らしをしてきた結果です。 しかし、最近の日本人の食事は大きく変化してきました …
栄養の話 食品添加物や化学調味料は免疫機能を狂わせてしまう 2019年4月15日 finestep-bodycare 薬剤師の健康生活ブログ はじめに 私たちの体、皮膚や髪の毛、骨、血液、ホルモンにいたるまですべては食べた物の栄養素からつくられています。生命を維持していくた …
栄養の話 太らない炭水化物『レジスタントスターチ』について 2019年4月11日 finestep-bodycare 薬剤師の健康生活ブログ 少し前に、糖質制限ダイエットが流行りました。食事の中の、糖質をカットして血糖値上昇をコントロールしてダイエットするという方法です。糖質制限 …
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